Oreiller pour dormir sur le côté
Quel oreiller pour dormir sur le côté ? Un oreiller assez haut pour combler l'espace que crée votre épaule entre la tête et le matelas, afin que la tête reste dans l'axe de la colonne. Cet espace varie d'une carrure à l'autre : notre oreiller côté a donc deux bords de hauteurs différentes, le bas pour des épaules étroites, le haut pour des épaules larges, et vous choisissez le vôtre en tournant l'oreiller. Un modèle réglable sur 2 hauteurs convient si vous alternez avec le dos. Une simple mesure au mètre ruban, expliquée dans le guide des tailles, vous indique le bord à essayer en premier.
Oreiller ergonomique pour dormir sur le côté
Deux bords de hauteurs différentes : le bas pour les épaules étroites, le haut pour les larges
59,90 €
Oreiller ergonomique réglable dos et côté
60 x 40 x 12 cm, une couche amovible : 2 hauteurs
69,90 €
Duo d'oreillers ergonomiques
Deux oreillers identiques, au choix du modèle
109,90 €
Pourquoi l'épaule détermine la hauteur
Sur le côté, l'épaule soulève le haut du corps : l'oreiller doit remplir toute la distance entre la tête et le matelas, sinon la tête penche.
Trop bas, l'oreiller laisse la tête retomber vers le matelas. Trop haut, il la redresse vers le plafond. Dans les deux cas, le cou forme un angle avec le reste du dos au lieu de le prolonger. Pour cette position, la hauteur utile tourne autour de 10 à 15 cm : c'est la fourchette la plus haute des trois, un repère courant à ajuster selon le matelas et la morphologie.
Mesurer la distance cou–épaule
La mesure utile pour choisir votre oreiller côté est la distance entre la base du cou et l'extrémité de l'épaule, prise debout avec un mètre ruban.
- Tenez-vous droit, les bras le long du corps, les épaules relâchées.
- Placez le début du mètre ruban à la base du cou, sur le côté.
- Déroulez-le jusqu'au point osseux qui marque l'extrémité de l'épaule.
- Notez le résultat en centimètres. La mesure est plus facile si quelqu'un la prend pour vous.
Plus cette distance est grande, plus l'espace à combler est haut. Le fabricant de notre oreiller côté ne fournit pas de seuil chiffré entre ses deux bords, et nous n'en inventons pas : la mesure vous oriente, bord bas pour une carrure plutôt étroite, bord haut pour une carrure plutôt large, puis un contrôle allongé confirme le choix. Allongez-vous sur le côté et demandez à quelqu'un de regarder votre dos : la ligne qui va de la nuque au milieu du dos doit être à peu près droite. Si la tête penche vers le matelas, passez au bord haut ; si elle est relevée vers le plafond, au bord bas. Rangez le mètre à portée de main : il resservira si vous changez de matelas.
Quel bord selon votre carrure et votre matelas ?
Votre carrure donne le bord de départ, votre matelas l'affine : un couchage moelleux réduit la hauteur nécessaire, un couchage ferme l'augmente.
| Votre carrure (mesure cou–épaule) | Matelas plutôt ferme | Matelas plutôt moelleux |
|---|---|---|
| Plutôt étroite | Bord bas | Bord bas |
| Entre les deux | Bord haut | Bord bas |
| Plutôt large | Bord haut | Bord haut, ou modèle réglable en cas de doute |
Pourquoi le matelas compte : sur un couchage souple ou avec un surmatelas épais, l'épaule s'enfonce davantage, ce qui réduit la distance entre la tête et la surface du lit. Sur un matelas ferme, l'épaule reste en surface et cette distance est à son maximum. L'oreiller ergonomique pour dormir sur le côté mesure 50 x 30 cm ; son fabricant ne communique pas la hauteur de ses deux bords, d'où ce choix par l'essai plutôt qu'au centimètre.
Oreiller à deux bords ou modèle réglable ?
Prenez l'oreiller côté si vous dormez presque toujours sur le côté, et le modèle réglable si vous passez aussi du temps sur le dos.
L'oreiller côté se règle en le tournant : vous choisissez le bord d'après votre carrure, sans autre réglage. L'oreiller ergonomique réglable dos et côté, rectangulaire, offre 2 hauteurs grâce à une couche amovible : 12 cm avec elle, plus bas sans elle. Vous la retirez ou la remettez selon la hauteur voulue, et vous pouvez revenir sur ce choix si vous changez de matelas. L'oreiller côté existe aussi en Duo d'oreillers ergonomiques, deux oreillers côté identiques ; le réglable n'est pas proposé en Duo.
Pour qui cet oreiller n'est pas fait
L'oreiller pour dormir sur le côté n'est pas pensé pour les nuits passées surtout sur le ventre : sa hauteur, calculée pour l'épaule, relèverait trop la tête dans cette position.
Dans ce cas, l'oreiller plat pour dormeur sur le ventre est plus cohérent. Il ne conviendra pas non plus si vous aimez plier, tasser ou modeler votre oreiller selon l'humeur du soir : sa hauteur est donnée par la mousse et par le bord choisi, et ne varie pas d'une nuit à l'autre. C'est ce qui permet de la retrouver chaque soir, mais cela demande d'accepter un appui plus constant que celui d'un oreiller en plumes.
Bien dormir sur le côté : les conseils de position
Les conseils sur la position elle-même, au-delà du choix de l'oreiller, sont réunis dans l'article Bien dormir sur le côté. Si vous hésitez encore sur votre position principale, le tableau de la page oreiller ergonomique met les trois positions côte à côte. Pour habiller l'oreiller côté, nos taies pour oreiller ergonomique, vendues par lot de 2, sont coupées à son format, 50 x 30 cm : une taie standard de 50x70 ou 60x60 cm flotterait autour.
Questions fréquentes
Faut-il utiliser le bord haut pour un homme et le bord bas pour une femme ?
Non : la carrure ne dépend pas du genre. Deux personnes de même taille peuvent avoir des épaules très différentes, et seule compte la distance entre la base du cou et l'extrémité de l'épaule, puis l'alignement de votre tête une fois allongé. Fiez-vous à cette mesure plutôt qu'à votre taille de vêtement ou à votre silhouette. Les deux bords étant sur le même oreiller, vous pouvez essayer l'un puis l'autre.
Un Duo convient-il à un couple aux carrures différentes ?
Oui, en version Côté : chaque oreiller a deux bords, si bien que l'un de vous peut utiliser le bord bas et l'autre le bord haut. Le Duo réunit deux oreillers identiques du modèle choisi, Côté, Dos ou Ventre. Si l'un de vous dort sur le côté et l'autre sur le dos, commandez plutôt deux oreillers à l'unité.
Pourquoi ne pas empiler deux oreillers classiques ?
Deux oreillers empilés donnent une hauteur instable : ils glissent l'un sur l'autre et se tassent chacun à leur rythme, si bien que la hauteur varie au fil de la nuit. Un oreiller conçu pour le côté garde une hauteur définie, choisie d'après votre carrure, et vous n'avez rien à réajuster au moment de vous coucher.
Combien coûte un oreiller pour dormir sur le côté ?
L'oreiller ergonomique pour dormir sur le côté coûte 59,90 €, ses deux bords compris. Le modèle réglable dos et côté est à 69,90 €. Le Duo de deux oreillers côté identiques coûte 109,90 €, contre 119,80 € pour deux oreillers achetés à l'unité. La livraison est offerte dès 49 € d'achat, donc sur chacun de ces produits, qui bénéficient tous de l'essai 30 nuits.
L'oreiller côté convient-il si vous passez du côté gauche au côté droit ?
Oui. La hauteur utile est en principe la même des deux côtés, puisque vos deux épaules ont une largeur proche. Vous pouvez donc vous retourner pendant la nuit sans changer d'oreiller ni de réglage. Pensez simplement à reposer la tête au milieu de l'oreiller, et non sur son bord, après chaque changement de côté.